Понедельник

Завтрак (КБЖУ 407, 29.08, 13.6, 44.15)
1. Салат из моркови и сыра фета, с заправкой из йогурта;
2. Цветная капуста в кляре.
Перекус (КБЖУ 301.35, 41.08, 12.93, 22.1)
1. Творожный десерт с грушей.
Обед (КБЖУ 493, 46.6, 15.9, 40.9)
1. Салат из огурца, горошка, яблока с оливковым маслом;
2. Суп-пюре из чечевицы и томатов.
Ужин (КБЖУ 211.32, 33.62, 2.29, 13.85)
1. Зеленый салат с маринованным огурцом;
2. Нежный шашлык из индейки.

Вторник

Завтрак (КБЖУ 487.5, 32.02, 18.14, 47.83)
1. Творожная запеканка с клубникой и смородиной.
Перекус (КБЖУ 224.25, 8.56, 2.42, 41.99)
1. Желе из йогурта и мюслями.
Обед (КБЖУ 378.9, 34.19, 19.45, 19.23)
1. Салат из редиса и моркови;
2. Суп-пюре из брокколи.
Ужин (КБЖУ 429.36, 49.61, 19.54, 24.19)
1. Салат из папоротника с белыми грибами;
2. Тефтели рыбные в томатном соусе с овощами.

Среда

Завтрак (КБЖУ 408.1, 24.2, 22.63, 29.62)
1. Зеленый салат с заправкой из йогурта;
2. Брокколи в кляре.
Перекус (КБЖУ 190.5, 4.25, 1.7, 40.7)
1. Фруктовый салат.
Обед (КБЖУ 411.35, 42.41, 13.72, 28.45)
1. Салат с креветками, ананасом и сыром Фета;
2. Суп овощной с рыбными фрикадельками.
Ужин (КБЖУ 407, 40, 12.5, 43.95)
1. Салат с редисом, огурцом и зеленым горошком;
2. Тефтели из индейки и баклажана.

Четверг

Завтрак (КБЖУ 394.1, 34.45, 13.56, 34.52)
1. Творожный десерт с грушей и медом;
Перекус (КБЖУ 315, 14.8, 19.89, 42.61)
1. Суфле из малины с йогуртом.
Обед (КБЖУ 415.65, 38.84, 19.85, 19.98)
1. Салат с кабачком, огурцом и зеленым горошком;
2. Суфле из куриной печени.
Ужин (КБЖУ 259, 26.12, 13.69, 10.06)
1. Салат из томатов и болгарского перца;
2. Кальмар с цветной капустой под сыром.

Пятница

Завтрак (КБЖУ 388.46, 33.66, 23.64, 10.92)
1. Зеленый салат с огурцом;
2. Творожные шарики с грецким орехом.
Перекус (КБЖУ 259, 7.95, 4.51, 47.24)
1. Фруктовое смузи с мюслями.
Обед (КБЖУ 374.26, 12.21, 27.1, 21.16)
1. Салат из болгарских перцев с маслинами и сыром Фета;
2. Крем-суп грибной.
Ужин (КБЖУ 378.51, 40.05, 15.61, 20)
1. Салат из брокколи с зеленым горошком;
2. Запеченная нерка под «шубой» из томатов.

Суббота

Завтрак (КБЖУ 443.39, 21.72, 23.21, 42.34)
1. Салат из моркови, тыквы и апельсина с грецким орехом;
2. Омлет с цветной капустой.
Перекус (КБЖУ 347.6, 9.33, 12.69, 50.08)
1. Банановый десерт с овсяным печеньем.
Обед КБЖУ (422.8, 29.6, 14.72)
1. Салат с морской капустой и яйцом Пашот;
2. Борщ из телятины.
Ужин (КБЖУ 217.76, 22.48, 5.76, 18.16)
1. Зеленый салат с томатами;
2. Роллы из баклажана с курицей и овощами.

Воскресенье

Завтрак (КБЖУ 348.66, 31.12, 15.11, 21.34)
1. Салат из томатов и сыра;
2. Кальмары в сырном соусе.
Перекус (КБЖУ 327.6, 12.93, 8.12, 50.91)
1. Банановые оладьи;
2. Коктейль грушевый на кефире.
Обед (КБЖУ 453, 44.98, 25.66, 10.18)
1. Салат из лобы и апельсина;
2. Шашлычки из телятины.
Ужин (КБЖУ 319.2, 33.77, 11.45, 20.71)
1. Салат из краснокачанной капусты с болгарским перцем;
2. Запеченная нерка под «шубой» из цветной капусты.

Комплекс 1400 Ккал/день 7дней