Понедельник

Завтрак (КБЖУ 541.3, 30.69, 22.29, 56.76)
1. Салат из моркови и сыра Фета с грецким орехом;
2. Цветная капуста в кляре.
Перекус (КБЖУ 371.35, 41.08, 12.93, 22.1)
1. Творожный десерт с грушей и сливками;
2. Ягодный коктейль на кефире.
Обед (КБЖУ 634, 55.31, 17.15, 63.73)
1. Салат из огурца, яблока и зеленого горошка;
2. Суп-пюре из чечевицы и томатов.
Ужин (КБЖУ 481.23, 53.9, 11.68, 35.68)
1. Салат из грибов вешенок с маслинами и яйцом;
2. Нежный шашлык из индейки.

Вторник

Завтрак (КБЖУ 647.4, 36.3, 20.29, 78.58)
1. Творожная запеканка с ягодами;
2. Коктейль на кефире с бананом.
Перекус (КБЖУ 224.25, 8.56, 2.42, 41.99)
1. Желе с йогуртом и мюслями;
Обед (КБЖУ 616.4, 42.84, 30.6, 45.98)
1. Салат из редиса и моркови;
2. Крем-суп из брокколи.
Ужин (КБЖУ 469.36, 49.61, 19.54, 24.19)
1. Салат из папоротника с белыми грибами;
2. Тефтели из трески с тушенными овощами.

Среда

Завтрак (КБЖУ 619.6, 41.83, 36.68, 33.92)
1. Зеленый салат с сыром Фета, зеленым горошком и грецким орехом;
2. Брокколи в кляре.
Перекус (КБЖУ 478., 23.41, 22.5, 44.08)
1. Фруктовый салат;
2. Тосты с сыром Моцарелла.
Обед (КБЖУ 572.65, 59.72, 19.28, 39.3)
1. Зеленый салат с креветками, ананасом и сыром Фета;
2. Овощной суп с рыбными фрикадельками.
Ужин (КБЖУ 446.85, 39.24, 12.41, 44.66)
1. Салат из редиса, огурца и зеленого горошка;
1. Тефтели из индейки и баклажана.

Четверг

Завтрак (КБЖУ 581.15, 37.05, 14.02, 78.36)
1. Творожный десерт с грушей и курагой;
Перекус (КБЖУ 315, 14.8, 19.89, 42.61)
1. Сметанное суфле с малиной.
Обед (КБЖУ 604, 51.14, 28.2, 35.86)
1. Салат из кабачка и огурца с зеленым горошком;
2. Суфле из куриной печени.
Ужин (КБЖУ 401.3, 37.24, 20.13, 20.72)
1. Салат из томатов с болгарским перцем;
2. Кальмар с цветной капустой под сыром.

Пятница

Завтрак (КБЖУ 653.76, 41.39, 32.85, 49.48)
1. Салат из огурца с сыром Моцарелла;
2. Рис с сырными шариками и грецким орехом.
Перекус (КБЖУ 410.3, 16.53, 10.76, 61.73)
1. Смузи из груши и банана с мюслями;
2. Овсяный блин с вишневым джемом и йогуртом.
Обед (КБЖУ 617.86, 44.53, 33.81, 31.62)
1. Салат из болгарских перцев с маслинами и сыром Фета;
2. Суп грибной с фрикадельками из телятины.
Ужин (КБЖУ 368.51, 40.05, 15.61, 20)
1. Салат из брокколи и зеленого горошка;
2. Запеченная нерка под шубой из томатов.

Суббота

Завтрак (КБЖУ 533.19, 28.91, 28.12, 46.56)
1. Салат из тыквы и апельсина с грецким орехом;
2. Омлет с цветной капустой.
Перекус (КБЖУ 387.1, 9.91, 14.73, 54.81)
1. Банановый десерт с овсяным печеньем.
Обед (КБЖУ 653.45, 27.91, 49.9, 18.35)
1. Салат из морской капусты с маслинами, сыром Тофу и яйцом Пашот;
2. Борщ с телятиной.
Ужин (КБЖУ 460.86, 26.8, 18.93, 42.9)
1. Зеленый салат с маслинами;
2. Роллы из баклажана с курицей и овощами.

Воскресенье

Завтрак (КБЖУ 586.2, 54.58, 35.75, 16.15)
1. Зеленый салат с томатами;
2. Кальмары в сырном соусе.
Перекус (КБЖУ 327.6, 12.93, 8.12, 50.91)
1. Банановые оладьи с вишневым джемом и йогуртом;
2. Коктейль грушевый на кефире.
Обед (КБЖУ 638, 58.48, 18.13, 61.57)
1. Салат из лобы, моркови и апельсина;
2. Гречка с овощной подливой;
3. Шашлычки из телятины.
Ужин (КБЖУ 513.6, 44.8, 6.38, 23.92)
1. Салат из краснокочанной капусты, болгарского перца и зеленого горошка;
2. Запеченная нерка под шубой из цветной капустой.

Комплекс 2000 Ккал/день 7 дней