Врач озвучила целительное упражнение против боли в спине - ключ к здоровому позвоночнику
пт, 10 май. 04:20
Некоторые люди сталкиваются с таким недугом, как боли в спине. Чаще это может быть связано с остеохондрозом, который в наше время встречается у многих, вне зависимости от возраста. Врач остеопат, врач мануальной терапии, рефлексотерапевт Института вертеброневрологии и мануальной медицины, главный внештатный специалист по остеопатии Минздрава Приморского края Ирина Ли рассказала корреспонденту ИА PrimaMedia о целительном упражнении, которое помогает предотвратить, либо облегчить такое состояние.
Позвоночник человека выполняет важные функции, например, опорную, двигательную, амортизационную, защитную и тд. Нарушение этих функций появляются гораздо раньше, чем клинические симптомы остеохондроза, например, такие как, боли в спине. Поэтому важно, чтобы человек занимался профилактикой на доклиническом этапе.
Остеохондроз, нередко воспринимаемый как недуг, на самом деле является естественным состоянием старения организма, обусловленным нашим двуногим существованием и способностью противостоять гравитации. Это — плата за вертикализацию, — подчеркнула эксперт.
При этом профилактика остеохондроза включает в себя улучшение функции позвоночника, его подвижности. Разгрузка позвоночника является ключевым аспектом этого процесса.
Один из способов профилактики остеохондроза — это разгрузить позвоночник. Для этого можно лечь на горизонтальную поверхность, подложить под туловище два валика (один под поясничный отдел, второй — под шейный) и растянуться на 10 минут, в это время руками потянуться вверх, а ноги вытянуть вниз, — продолжила Ирина Ли.
Ключевой фактор профилактики остеохондроза связан с формированием правильного дыхания: на вдохе диафрагма должна опускаться и грудная клетка расширяется, на выдохе диафрагма поднимается и грудная клетка возвращается в исходное состояние.
И так, остеохондроз — это естественное состояние старения организма. Улучшив функции позвоночника, а также освоив техники правильного дыхания, мы можем продлить молодость позвоночника. Независимо от того, страдает ли человек от симптомов остеохондроза или желает предотвратить его развитие, эти стратегии помогают поддерживать здоровье организма и обеспечивать хорошее качество жизни.