Групповые программы

Движение – жизнь! Эта неопровержимая истина знакома нам с детства.

Групповые тренировки - это отличный способ улучшить свою форму и получить заряд положительных эмоций, ведь среди представленныхпрограмм каждый сможет выбрать наиболее интересные именно для него.

В нашей спортивно-оздоровительной студии проводятся групповые фитнес-тренировки различных направлений для женщин любого возраста и уровня физической подготовки.

В фитнес-расписании студии представлены программы различных направлений: от спокойных занятий mind body до высокоинтенсивных и зажигательных.

Каждая женщина найдет в wellness-студии «TONUS» свое направление фитнеса:
➢ фитнес mind body («разумное тело») - тренировки для гармонии тела и сознания:укрепление внутренних глубоких мышц спины, поддержание общего мышечного тонуса, развитие баланса, координации движений и контроля над телом (пилатес, йога (хатха, нидра));
➢ развитие координации, тренировка сердца, повышение общей выносливости, эффективное сжигание калорий (аэробика, степ-аэробика) – для активных и позитивных;
➢ силовой класс, направленный на повышение силовой выносливости всех основных групп мышц, похудение, укрепление суставов и связок, улучшение мышечной силыи рельефа без чрезмерного увеличения мышц в объеме (hot airon);
➢ B.E.S.T. fit - самый функциональный тренинг. Абсолютно новый и уникальный вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений. Это кардиотренинг, силовая нагрузка и стретчинг, йога. Занятия бестфитом безопасные и эффективные. Они позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру. На занятие бестфитомможет прийти каждый, кто не имеет противопоказаний к интенсивнымкардионагрузкам. Явным преимуществом этого вида спорта является то, что он подходит для людей, которые собираются тратить мало времени на спорт, но при этом хотят добиться хороших результатов. Бестфитпозволяет быстро и качественно развить функции человеческого организма.

Преимущества B.E.S.T. fit
• Активное сжигание лишнего жира;
• Значительное ускорение обмена веществ;
• Повышение выносливости;
• Укрепление мышц;
• Улучшение общего самочувствия;
• Улучшение настроения.
➢ стретчинг оздоровительная гимнастика, входящая в антицеллюлитную программу, и направленная на повышение гибкости тела, растяжку связок и различных групп мышц;
➢ танцевальные направления:

- Body-ballet — это фитнес направление, основанное на технике классического балета. Содействует улучшению растяжки, формированию красивой осанки. Так же может быть дополненэлементами пилатеса и йоги. Приоритетом во время упражнений является максимальная равномерная нагрузка на все мышцы, но так, чтобы свести на нет повреждения суставов. Благодаря упрощенным балетным упражнениям на растяжку мышц вы разовьете гибкость позвоночника и суставов. Но главным преимуществом этого направления является то, чтоб вы получаете возможность обучитьсяискусству владения собственным телом;

- High Heels (Хай Хилс) - стиль настоящих звезд танцевальной сцены! High Heels можно назвать одним из самых сложных танцевальных направлений: он во многом похож на Jazz-funk, но исполняют его на очень высоких каблуках вместо кроссовок. Если Вы в восторге от сочетания женственности, провокации и без ума от заводных ритмов поп-музыки, то High Heels подходит Вам на 100%!

High Heels - яркий коктейль из разных стилей. В отличие от Go-Go стиль High Heels подразумеват под собой хореографию, которая создается для конкретного музыкального трека. Не смотря на всю сложность данного стиля, самое важное - прийти на занятия! И вскоре Вы научитесь танцевать на каблуках лучше, чем ходить. Главное - упорство и желание научиться танцевать. Наши педагоги помогут Вамовладеть базовыми движениями High Heels, выроботать пластику, увеличить растяжку, уметь эмоционально обыграть танец и стиль, быть более уверенными в себе;

- Go-Go - это искусство, в первую очередь, подойдет для юных и энергичных девушек, готовых веселиться ночи напролет. Научиться ему совсем несложно, достаточно позволить музыке управлять вашим телом и наслаждаться энергией танца. Танцы Go-Go призваны развивать не только пластику и грацию, но и артистичность движений. Ведь важно не просто владеть хорошей техникой, но и увлекать за собой других людей, зажигать их собственным чувством, уметь создать определенное настроение в танцзале. Go-Go – это энергичность, раскрепощенность и сексуальность. Девушка, овладевшая этим искусством, никогда не будет скучать в одиночестве. Вы сможете стать звездой любой компании и королевой любого вечера.

- Зумба (Zumba) - танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и "калипсо"). Зумба подходит для всех поколений и возрастов, всех типов телосложений, независимо от уровня физической подготовки. В течение всего занятия Вы находитесь в отличном настроении; происходит отличный эффект жиросжигания, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, занятия Зумбойпомогают значительно улучшить форму тела и научиться ритмично двигаться;

- Латина-соло — сольное направление латиноамериканских танцев, так называемая клубная латина – она включает элементы всех латиноамериканских танцев – румбы, ча-ча-ча и самбы, адаптированных под индивидуальное исполнение. Также в соло латину входят элементы пасодобля. На занятиях осваиваются сначала самые простые и эффектные движения из каждого латиноамериканского танца, которые затем гармонично комбинируются и смешиваются между собой.

- Стрип-пластика развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. Невероятная грациозность движений, захватывающая дух, не оставит никого равнодушным. Начинать заниматься стрип-пластикой можно с любым уровнем физической подготовки. Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении. Занятия, во время которых прорабатываются все, в том числе самые глубокие мышцы, протекают, как одно непрерывное движение, то есть упражнение на одну группу мышц плавно и незаметно переходит в упражнение для другой группы мышц, как слова песни.

- Свадебный танец. Первый свадебный танец молодожёнов, несомненно, является самым трогательным моментом во всей церемонии бракосочетания. Раньше по традиции молодые танцевали вальс. Но сейчас вкусы и мода постоянно меняются и всё больше молодых пар хотят удивить всех приглашённых гостей своим неординарным танцем.

Типов танцев, которые могут стать свадебными, хватит для того, чтобы Вы смогли сделать выбор. Так, например, вашим танцем может стать что-то из латины– румба, сальса или пасодобль, или что-то из классики: венский вальс, танго, медленный вальс, а, может, это будет оригинальная постановка из миксатанцевальных стилей.


Подберите свою идеальную тренировку, занимайтесь регулярно и будьте здоровы!