Бесплатная регистрация

Вся Находка. Справочник товаров и услуг.

Кардио тренировки

Кардио тренировки

Кардиотренировка — это синоним аэробной тренировки. Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений за счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система: повышается её работоспособность и выносливость. Типичные примеры аэробных упражнений – бег, велосипедный спорт, командные активные игры, ходьба, плавание. Характерной особенностью данных занятий является их длительность. Продолжительность кардиотренировок – от 20 минут до часа, не считая разминки. Упражнения при этом выполняются динамично и интенсивно. Общая польза кардиотренировок достаточно обширна: ✅ Укрепление сердца и сосудистой системы; ✅ Сжигание жира и похудение; ✅ Сушка организма бодибилдерами и другими атлетами в период подготовки к соревнованиям; ✅ Устойчивость к стрессам; ✅ Повышение иммунного статуса. Пример таких тренировок: TABATA, HIIT, BestFit