Соматическая гимнастика

Иногда,  для того чтобы стать сильнее, надо просто расслабиться. В последнее время в мире все популярнее мягкие телесно-ориентированные практики. Одна из таких практик – Соматическая гимнастика. Этот метод был разработан после долгих лет исследований философом и ученым Томасом Ханной. Он очень  популярен за рубежом,  но все еще малоизвестен в нашей стране.

            Система разбита на отдельные уроки, каждый урок посвящен какой-то теме – например, освобождение мышц передней поверхности тела помогает справиться с сутулостью, работа с задней поверхностью снимает хронические боли в спине и т.п. Это работает относительно любых мышц тела, будь то хоть мышцы вокруг глаз. Главным образом соматическое обучение направлено на освобождение от напряжений и зажимов в теле. С помощью мягких движений напряженные места можно вначале обнаружить, а потом и научиться их освобождать. Кроме того освобождается дыхание, так как регулярные занятия соматикой расслабляют чрезмерно зажатые межреберные мышцы, грудные и шейные мышцы, мышцы спины и живота, диафрагма получает свободу и ее движения становятся мягкими и плавными, дыхание становится  нитью на которую нанизываются движения тела. Вместе с освобождением дыхания  расслабление получает нервная система, во время занятий мы переключаем ее в парасимпатический режим работы, что отражается на работе всех внутренних органов. Улучшается пищеварение, спокойнее работает сердечно-сосудистая система, одно запускает другое!

              Соматика Ханны особенно хороша в первую очередь для тех, кто никогда ничем не занимался. Они никогда не осозновали, что могут научиться сами управлять своим телом и облегчать его состояние, что им необязательно пить таблетки. Когда такие люди на занятии расслабляются и у них перестает болеть поясница, которая всю жизнь болела, это приводит их в полный восторг. Вторая категория – люди которые много и интенсивно чем-то занимались, но делали это в своем узком направлении – йога, боевые искусства,  танцы. Попадая на Соматику Ханны, они обнаруживают, что есть еще возможности, о которых они не подозревали, и их уровень на основных тренировках повышается. И третья, и наверное самая основная категория людей, – это те, кто в силу своих физических возможностей уже или еще не может заниматься йогой, танцами или боевыми искуствами. Для них практика соматических упражнений является достойной заменой физических упражнений и средством для улучшения своего здоровья.

              В Соматике Ханна есть своя изюминка - ты учишься понимать свое тело, простые и доступные упражнения соматики дают великолепные результаты. Люди, начиная заниматься, понимают насколько мы не умеем  дышать, ходить, двигать руками и т.д.