Эксперт выдал неожиданный факт о том, как пить кофе перед сном - это полезно
ср, 17 апр. 04:20
Ведущий специалист по сну, Джеймс Уилсон, высказал неожиданный совет относительно употребления кофе прямо перед сном. Исследования показывают, что употребление ароматного напитка перед отходом ко сну может оказать благоприятное воздействие на качество этого процесса. Как это работает? Усвоение кофеина занимает примерно 30 минут, так что, просыпаясь после короткого дневного сна, вы получаете двойную выгоду: восстановление от сна и бодрость, вызванную кофеином, сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на издание Super.ru (18+).
Для достижения желаемого эффекта рекомендуется выпить две чашки кофе, что составляет примерно 200 мг кофеина. Помните, что время употребления кофе имеет значение: чтобы кофеин успел подействовать, выпейте напиток заранее, примерно за 20-30 минут до сна. Таким образом, вы проснетесь свежими и готовыми к действию.
Этот лайфхак подтверждается исследованиями, проведенными в 2010 году, которые показали, что сон после употребления кофе способствует лучшему усвоению кофеина организмом. Однако важно помнить, что это правило не относится к ночному времени: эксперты по-прежнему рекомендуют воздерживаться от кофе за шесть часов до длительного сна.
Также стоит учитывать, что дневной сон, превышающий полчаса, взрослым не рекомендуется, особенно если предстоит продолжительная активность. Погружение в глубокий сон днем может привести к повышенной сонливости после пробуждения.
Стоит отметить, что Международный день кофе празднуется ежегодно 17 апреля. Эту дату установили итальянцы. В Италии праздник называется День эспрессо.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.