Забудете об отеках и варикозе: 1 утреннее упражнение не вставая с кровати

Источник www.primamedia.ru

Мы все знаем, как сложно начинать день с утренней зарядки. Поэтому портал thevoicemag (18+) предлагает заменить ее более приятным упражнением, которое можно делать лежа в постели сразу после пробуждения.

Регулярные тренировки — это замечательно, но часто у нас просто нет времени на длительные занятия. Поэтому стоит внедрить в рутину пару простых упражнений, которые можно делать в любое время дня. Эти короткие упражнения могут оказать гораздо более заметный эффект, чем единичные занятия йогой или фитнесом.

Ты уже готова начать, не вставая с кровати? Для этого упражнения даже это не требуется.

Это упражнение часто рекомендуют тренеры, массажисты и эксперты по омоложению. Оно быстро устраняет утренние отеки, улучшает кровообращение, помогает предотвратить варикоз и стимулирует обмен веществ.

• Потянись:

Сделай глубокий потягивающий жест, чтобы разбудить мышцы тела.

• Подними ноги:

Подними ноги вверх так, чтобы они образовали угол в 90 градусов к корпусу.

• Сблизь руки:

Держи руки параллельно ногам, соединив кисти в замок для лучшего баланса.

• Сгибай ноги:

Поочередно сгибай ноги в коленях и возвращай их в исходное положение в удобном для тебя темпе.

• Выполняй 2 минуты:

Продолжай упражнение в течение двух минут. Затем встряхни руки и ноги в воздухе и готова к новому энергичному дню.