Для регистрации нужно ввести свой номер мобильного телефона и нажать «Продолжить»
* Регистрация абсолютно бесплатна и анонимна. Номер будет использован в качестве идентификатора вашей учетной записи. Он будет загружен к нам на сервер и вы получите входящий звонок для подтверждения регистрации. При регистрации вы подтерждаете свое согласие с условиями пользовательского соглашения.
Регистрация
Сейчас вам поступит входящий вызов. Примите звонок и введите код который вы услышите.
Йога — это одна из систем совершенствования тела и сознания, которая реализуется с помощью применения системы практик самопознания и саморазвития. Практикуя йогу, человек сосредотачивает внимание на процессе выполнения упражнений и совершенствует свое тело и психику. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется с хатха-йогой, которую мы и практикуем в центре «ЗАРЯ». Хатха-йога базируется на физических упражнениях — асанах. Асаны отличаются от традиционных гимнастических упражнений пролонгированной фазой фиксации поз с растягиванием мышц, связок и сухожилий, преимущественно изометрическим режимом работы мышц и разнообразными видами включения опорно-двигательного аппарата. Кроме того, асаны оказывают прямое физическое воздействие на внутренние органы, помогают их нормальному функционированию. За счет этого занятия хатха-йогой оказывают общее оптимизирующее воздействие на органы и системы организма, что дает возможность эффективно решать не только оздоровительные задачи, но и использовать их как средство физической реабилитации.
Занятия хатха-йогой позволят вам:
-обрести стройность
-развить гибкость
- улучшить осанку
- реализовать способности
Адрес: ул.Молодежная, 14
Расписание: Понедельник, среда, пятница 19:00
Адрес: ул.Бестужева, 5а
Расписание: Вторник и четверг 19:30, суббота 09:00
Йога одна из лучших форм тренировки в течение беременности. Это мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядится энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству.
Преимущества перинатальной йоги:
- производит эффект общего оздоровления матери и ребенка
- увеличивая объем легких, помогает освоить дыхательные техники необходимые в родах
- способствует гибкости и подвижности
- помогает снять нагрузку с суставов, облегчает состояние при отёках
- помогает зарядиться уверенностью в своих силах для родов
- готовит родовые пути и помогает избежать разрывов
- помогает избавиться от тревоги и страхов, перепадов настроения
- развивает эмоциональную привязанность к ребенку
- женщины занимающиеся йогой во время беременности быстрее и качественнее восстанавливаются после родов
К материнству мы готовимся всю жизнь, осознанно и не очень. А чем ближе роды нам кажется, что мы не знаем совсем ничего....., а знать и понимать надо! На курсе "Мамина школа" вы познакомитесь с тем, что будет вам необходимо в родах и в жизни сразу после них.
Темы лекций и занятий:
1.Подготовка к родам.
2.Роды в роддоме.
3.Матрицы Грофа. Рождение и вся жизнь.
4.Послеродовое восстановление.
5.Уход за ребенком.
6.Основы грудного вскармливания.
7.Исцеляющая колыбельная.
Что даёт вам курс подготовки к родам: - Структурированная информация о процессе родов - Помощь в преодолении страхов и опасений относительно родов - После подготовки к родам вы будете чувствовать себя более уверенно - Вам станут понятны процессы, происходящие в теле - Курс важен и необходим на любом сроке беременности - Вы научитесь слушать и понимать своё тело - Познакомитесь со способами расслабления и самоконтроля - Подготовитесь к послеродовому периоду, долгой и приятной лактации - Узнаете как ухаживать за малышом и взаимодействовать с ним
Курс проводят: - преподаватель перинатальной йоги, консультант по грудному вскармливанию Лихачёва Мария - врач акушер-гинеколог Власова Вера Павловна - врач педиатр Ястреб Елена Викторовна - педагог-психолог, исследователь русской культуры Никитина Ольга
Курс проходит в феврале, июне и октябре.
Все занятия проходят по выходным (суббота и воскресенье) с 12:00 до 15:00.
Материнство самая счастливая пора для каждой женщины. Что может быть естественнее мамы с ребенком на руках! Однако почему же множество новоиспеченных мамочек с грустью в глазах?... Последствия беременности и периода грудного вскармливания, а также гормональных перестроек организма способны вывести из равновесия даже самую оптимистичную из нас.
Йога – универсальный инструмент. Многие врачи сходятся во мнении о том, что в качестве послеродовых тренировок – наилучшей является практика йоги. Все элементы йоги направлены на восстановление процессов в организме.
Гормональная система приходит в норму, а значит, организм начинает «откликаться» на наши попытки похудеть. Ускоряется обмен веществ, восстанавливается эластичность кожи, уходит животик, появляется пластика. Дыхательные и расслабляющие техники позволяют успокоиться и остановиться, справиться с усталостью и депрессией. Подход у йоги – всесторонний. Это не просто монотонная перекачка жира в мышцы, это – древнейшая система проверенная веками.
Но главная особенность наших занятий – вы посещаете их вместе с детьми! И даже некоторые упражнения делаете вместе! Это отличная возможность заняться собой не расставаясь с малышами. И малышам такие занятия идут на пользу: они рядом с мамой, они учатся общаться, а упражнения с мамочкой позволят им быть крепче и здоровее!
Вы всегда найдёте у нас теплое общение и взаимопонимание.
В нашем просторном, теплом, светлом и, что очень важно для детей, безопасном зале вам будет очень комфортно и уютно.
Рядом с залом просторная и удобная раздевалка и туалет.
Йога – это полноценная система, развивающая тело и дух, дающая детям возможность вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.
Детская йога – это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом.
Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов. Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают. Детям в подростковом возрасте свойственно активное развитие на фоне общей неуравновешенности, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие.
Регулярная практика асан оказывает положительное воздействие и на психику ребенка. Рассеянные дети становятся более собранными, те же, кто страдает недостатком внимания, учатся концентрироваться. Помогает йога справиться и с гиперактивностью, проблемой многих современных детей.
Иногда, для того чтобы стать сильнее, надо просто расслабиться. В последнее время в мире все популярнее мягкие телесно-ориентированные практики. Одна из таких практик – Соматическая гимнастика. Этот метод был разработан после долгих лет исследований философом и ученым Томасом Ханной. Он очень популярен за рубежом, но все еще малоизвестен в нашей стране.
Система разбита на отдельные уроки, каждый урок посвящен какой-то теме – например, освобождение мышц передней поверхности тела помогает справиться с сутулостью, работа с задней поверхностью снимает хронические боли в спине и т.п. Это работает относительно любых мышц тела, будь то хоть мышцы вокруг глаз. Главным образом соматическое обучение направлено на освобождение от напряжений и зажимов в теле. С помощью мягких движений напряженные места можно вначале обнаружить, а потом и научиться их освобождать. Кроме того освобождается дыхание, так как регулярные занятия соматикой расслабляют чрезмерно зажатые межреберные мышцы, грудные и шейные мышцы, мышцы спины и живота, диафрагма получает свободу и ее движения становятся мягкими и плавными, дыхание становится нитью на которую нанизываются движения тела. Вместе с освобождением дыхания расслабление получает нервная система, во время занятий мы переключаем ее в парасимпатический режим работы, что отражается на работе всех внутренних органов. Улучшается пищеварение, спокойнее работает сердечно-сосудистая система, одно запускает другое!
Соматика Ханны особенно хороша в первую очередь для тех, кто никогда ничем не занимался. Они никогда не осозновали, что могут научиться сами управлять своим телом и облегчать его состояние, что им необязательно пить таблетки. Когда такие люди на занятии расслабляются и у них перестает болеть поясница, которая всю жизнь болела, это приводит их в полный восторг. Вторая категория – люди которые много и интенсивно чем-то занимались, но делали это в своем узком направлении – йога, боевые искусства, танцы. Попадая на Соматику Ханны, они обнаруживают, что есть еще возможности, о которых они не подозревали, и их уровень на основных тренировках повышается. И третья, и наверное самая основная категория людей, – это те, кто в силу своих физических возможностей уже или еще не может заниматься йогой, танцами или боевыми искуствами. Для них практика соматических упражнений является достойной заменой физических упражнений и средством для улучшения своего здоровья.
В Соматике Ханна есть своя изюминка - ты учишься понимать свое тело, простые и доступные упражнения соматики дают великолепные результаты. Люди, начиная заниматься, понимают насколько мы не умеем дышать, ходить, двигать руками и т.д.
Константин Лашкин, стаж преподавания йоги с 2008 года. Личная Практика Хатха-йоги с 2005 года. Сертифицированный инструктор Хатха-йоги и Соматической гимнастики. Мастер спорта по прыжковой акробатике, тренировался в г. Ставрополь у заслуженного тренера СССР и России Василия Скакуна, воспитавшего 18 чемпионов мира. Специалист по физической культуре и спорту, совершенствует уровень преподавания на семинарах во Владивостоке, Москве и Ставрополе.
Мария Лихачева
Мария Лихачева, стаж преподавания йоги с 2012 года. Личная практик —с 2009 года. Сертифицированный инструктор Хатха-йоги, перинатальной йоги и соматической гимнастики, дипломированный инструктор по детскому фитнесу. Регулярно совершенствует свой уровень преподавания личной практикой и посещением семинаров в городах Владивосток, Москва и Ставрополь.
